Diferença entre: Aptidão Física, Atividade Física e Exercício Físico

Diferença entre: Aptidão Física, Atividade Física e Exercício Físico

Este será um post relativamente rápido. O intuído será apenas de esclarecer breve definições acerca de algumas terminologias e conceitos que eventualmente causam confusão: Aptidão Física, Atividade Física e Exercício Físico.

Aptidão Física

A aptidão física, num geral contribui para uma maior expectativa de vida da pessoa. Isso pois é um estado dinâmico de energia e vitalidade. Ter boa aptidão física auxilia o indivíduo a realizar as atividades da vida diária, atividades que proporcionem lazer, enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, de maneira saudável e eficaz. Além de contribuir para o não surgimento de doenças hipocinéticas. Isso quer dizer, as alterações que podem atingir a saúde humana através de hábitos nocivos à saúde. Hábitos como: sedentarismo, má alimentação, restrição do sono, abuso de álcool entre outros.

Neste sentido, a aptidão física está ligada entre duas vertentes: à saúde e ao desempenho esportivo. Quando voltada para a saúde, a aptidão física abrange mais pessoas e valoriza variáveis como: resistência cardiorrespiratória, força/resistência muscular e flexibilidade.  Agora, quando voltada ao desempenho, o grupo torna-se mais seleto e volta-se mais para a potência (ou força explosiva), velocidade, agilidade, coordenação e equilíbrio. Portanto, a aptidão voltada para a saúde, permite que a pessoa realize suas atividades com o mínimo de risco para as condições crônicas degenerativas. Agora, quando relacionada ao desempenho, as contribuições estão voltadas para a realização das tarefas específicas exigentes durante as práticas.

Atividade Física

A atividade física torna-se um pouco mais fácil de entender. Isso pois, a atividade física fica definida como qualquer movimento que realizamos. Ou seja, qualquer movimento realizado pelo nosso corpo e que resultem em qualquer gasto energético maiores que o nosso estado de repouso. Isso sem se preocupar com a relevância deste gasto energético. Isso quer dizer que realizamos algum tipo de atividade física a todo momento. Estas atividades podem acontecer quando andamos até o supermercado, corremos para pegar um ônibus, subimos escadas e assim por diante.

Exercício Físico

O Exercício físico pode ser considerado um subgrupo da atividade física. Neste conceito, o exercício físico, além de ocorrer um gasto energético, ele será estruturado em diferentes maneiras como: tempo em atividade ou execução, repetições realizadas e o objetivo de cada pessoa. Por exemplo quando estamos em um treino de futebol ou na academia realizando um treino. Ou seja, o exercício físico, de maneira geral, além de fazer a manutenção ou a otimização do condicionamento físico, melhora a aptidão física e a nossa saúde.

Para resumir: a aptidão física está relacionada as condições físicas da pessoa. Isso quer dizer que ter boa aptidão vai permitir com que a pessoa realize as atividades do dia a dia sem muito esforço. A atividade física basicamente é quando a pessoa realiza qualquer movimento, de maneira voluntária, e que gere algum gasto energético. Como por exemplo caminhar com o cachorro ou ir e voltar a pé do supermercado. E por fim, o exercício físico são os movimentos sistematizados, portanto, aqueles realizados em treinamentos esportivos, academias ou até mesmo em aulas de danças e afins.

Todos estes termos têm alguma relação entre si. Isso porque há muito tempo a atividade física está atrelada a qualidade de vida das pessoas. Significa que ao praticar exercícios físicos regulares e realizar atividades físicas, você estará aumentando ou fazendo a manutenção da sua aptidão física que também está associada a saúde e ao desempenho.

Por isso, mantenha-se sempre em movimento!

Foto: Tatiana Rodriguez – @tata186.