Assimetria Muscular: Origens e Como Corrigir

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Desde pequenos estamos acostumados a usar mais um lado dos nossos membros do que outro para realizar qualquer atividade. Ou seja, usar mais uma mão que a outra,  uma das pernas pra dar impulso e assim por diante.

Existe um estudo, em Ruhr-Universitat Bochum na Alemanha, que tenta comprovar que a escolha para o uso de um dos nossos lados já vem pelo menos desde a 8ª semana de gestação.

Assim sendo, ao usar sempre só um dos lados para realizar tarefas da vida diária, percebemos um lado do corpo maior que o outro. Esta diferença se chama assimetria muscular e pode ocorrer tanto no tamanho (volume), como na força muscular. Desse modo, quando a assimetria está na força muscular entre os lados esquerdo e direito, chamamos de desiquilíbrio muscular. Também existe a desproporção muscular, que é quando o músculo agonista* é mais forte que o antagonista* e vice-versa.

Quais são as origens das assimetrias musculares?

Estas assimetrias podem surgir de várias maneiras e, dentre elas temos: postura, tarefas do dia a dia e histórico de prática esportiva.

Com relação a assimetria muscular vinda da postura, temos como exemplo a execução errada de movimentos em aparelhos na academia. Por exemplo ao realizar exercício de remada com a barra na polia, que se houver diferença na altura dos ombros, pode ocasionar estimulo diferente em um dos lados do corpo, ou seja, um dos braços pode fazer um movimento mais amplo que o outro e assim realizar mais força, ocasionando um desenvolvimento desigual entre os lados.

Além das posturas durante o treinamento, existe aqueles que já tem desvio postural natural (hipercifose, escoliose e/ou hiperlordose) e acabam realizando, naturalmente, mais força em um lado do corpo do que no outro, com a intenção de manter o seu corpo ereto.

As atividades do  dia-a-dia também podem causar assimetrias. Quando realizamos tarefas que exigem mais controle ou mais habilidade, normalmente fazemos isso com o membro dominante, o que acaba causando esta diferença no volume/força. Exemplos: pegar ou segurar um objeto, arremessar algo, escrever ou até mesmo escovar os dentes. Assim como podemos observar pessoas que trabalham sempre com o mesmo lado, varrendo, pintando, martelando ou entre outros.

Não longe das tarefas do dia-a-dia, estão as pessoas que tem histórico esportivo. Um praticante de atividades esportivas, por utilizar o membro de maior destreza, consequentemente irá adquirir mais força e mais massa muscular neste lado mais utilizado.

Como exemplos bem práticos temos os jogadores de futebol, que utilizam quase sempre a mesma perna para chutar. Outro exemple são os tenistas, que usam a raquete sempre na mesma mão. Por isso, nestes casos, é importante trabalhar a compensação dos dois membros, com exercícios de força e coordenação.

Bom, sabendo disso tudo, como corrigir a assimetria muscular?

Em primeiro lugar, ter sempre profissionais na área para lhe acompanhar. Esta é a melhor garantia de resultados rápidos e seguros. Depois, existem 3 maneiras adequadas para auxiliar na correção destas assimetrias:

1 – Exercícios através da utilização de cargas independentes – como halteres ou aparelhos bi articulares;

2 – Exercícios unilaterais com mesma intensidade (carga) e mesmo volume (números de séries e repetições). Neste caso o ideal é sempre começar pelo lado mais fraco;

3 – Alongamentos e manutenção da postura.

Agora que você chegou até aqui, aproveite para complementar seu conhecimento. Acompanhe a videoaula sobre este tema em nosso canal no youtube.

* O músculo agonista é quem realiza o movimento, e o músculo antagonista fica responsável pelo controle da velocidade e da força do músculo agonista.

 

 

 

Fonte da Pesquisa: WEILER, Julia. The reasons for our left or right-handedness. 2017. Disponível em: https://news.rub.de/english/press-releases/2017-02-17-neuroscience-reasons-our-left-or-right-handedness.