Indicadores antropométricos de riscos à saúde [ATUALIZAÇÃO]
Como todas as ciências, a educação física também está constantemente realizando pesquisas e formulando métodos mais precisos e adequados para avaliação e prescrição.
Sendo assim, aqui trago uma atualização do post “Indicadores antropométricos de riscos à saúde“, abordando também o Índice de Conicidade, um parâmetro extremamente preciso para identificação de obesidade abdominal e, consequentemente, de risco coronariano.
De acordo com o post anterior, sabemos que a atividade física faz bem para a saúde. Melhorar a saúde significa reduzir os riscos de desenvolver doenças, sejam elas de qualquer espécie (metabólicas, coronarianas, ósseas, auto-imunes, etc.). Assim, pode-se utilizar os indicadores antropométricos (que envolvem medidas do corpo) como uma alternativa mais barata, rápida e menos invasiva que os indicadores metabólicos (colesterol, glicose, triglicerídeos).
Muitos são os indicadores para avaliar a condição de saúde da pessoa. Abaixo vão alguns:
Índice de Massa Corpórea (IMC)
É tido a partir do resultado da divisão da massa corporal (em kilogramas) pela estatura (em metros) ao quadrado. Serve para identificar obesidade, subnutrição ou risco de predisposição à doenças. O resultado da divisão deve estar abaixo de 24,0 kg/m² para homens e abaixo de 26,8 para mulheres. (Ver tabela no fim do post)
| IMC = Peso(Kg) / Estatura(m)² |
Circunferência de Cintura
Obtida na medida de menor circunferência abdominal, aproximadamente entre a ultima costela e o osso da bacia
(ver imagem). A Circunferência de cintura está associada ao acúmulo de gordura na região visceral e intra-abdominal. O valor da medida deve estar abaixo de 84 cm para mulheres e abaixo de 88 cm para homens. (Ver tabela no fim do post)
Relação Cintura-Quadril (RCQ)
Definida como o resultado da divisão da medida de circunferência de cintura pela circunferência de quadril (maior volume do glúteo). Assim como a medida anterior, a RCQ é associada ao acúmulo de gordura na região visceral e intra-abdominal. O resultado da divisão deve ser menor que 0,84 para mulheres com até 49 anos, menor que 0,88 para mulheres com 50 anos ou mais e menor que 0,92 para homens. (Ver tabela no fim do post)
| RCQ = Circunferência de Cintura(cm) / Circunferência de Quadril(cm) |
Relação Cintura Estatura (RCEst)
Considerada por alguns autores como a melhor forma de identificação de risco coronariano e acúmulo de gordura na região visceral e abdominal. A RCEst é encontrada a partir do resultado da divisão da circunferência do quadril pela medida de estatura. O valor encontrado deve ficar abaixo de 0,53 para mulheres e abaixo de 0,52 para homens. (Ver tabela no fim do post)
| RCEst = Circunferência de Cintura(cm) / Estatura(cm) |
Índice de Conicidade (Índice C, ou IC)
Encontrado por uma equação um pouco mais complicada que as demais, apresenta maior sensibilidade ao risco coronariano elevado. Ou seja, é o indicador mais preciso para avaliar quão distante você está de desenvolver alguma doença crônica associada ao acúmulo de gordura abdominal (diabetes, hipertensão). A fórmula está descrita abaixo e o resultado deve ser menor que 1,25 para homens, menor que 1,18 para mulheres com até 49 anos e menor de 1,22 para mulheres com 50 anos ou mais. (Ver tabela no fim do post)
Percentual de Gordura (%G)
Demonstra a quantidade relativa de gordura no organismo. Existem várias formas de identificação desta medida, como medidas de dobras cutâneas, impedância bioelétrica, DEXA, pesagem hidrostática, entre outros. Para mulheres, o valor de %G deve estar abaixo deJ 23% e para homens, abaixo de 15%.
OBS: todos os valores de referência do texto são para adultos. Os valores para crianças e adolescentes estão na tabela abaixo.
Para facilitar, fiz uma tabela com os índices antropométricos e os pontos de corte para crianças, adolescentes (ambos os sexos) e adultos (homens e mulheres).
| Indicador |
Crianças (7-11 anos) |
Garotos (14-19 anos) |
Garotas (14-19 anos) |
| Índice de Conicidade |
1,23 |
* |
* |
| Índice de massa corpórea |
23,5 Kg/m² |
22 Kg/m² |
De 21 a 24 Kg/m² |
| Circunferência de Cintura |
78 cm |
75 cm |
De 71,2 a 82,5 cm |
| Relação Cintura-Quadril |
0,87 |
* |
* |
| Relação Cintura-Estatura |
* |
0,43 |
* |
| Percentual de Gordura |
* |
* |
* |
| Indicador |
Homens |
Mulheres (<49 anos) |
Mulheres (>50 anos) |
| Índice de Conicidade |
1,25 |
1,18 |
1,22 |
| Índice de massa corpórea |
24,0 Kg/m² |
26,8 Kg/m² |
* |
| Circunferência de Cintura |
88 cm |
84 cm |
* |
| Relação Cintura-Quadril |
0,92 |
0,84 |
0,88 |
| Relação Cintura-Estatura |
0,52 |
0,53 |
0,53 |
| Percentual de Gordura |
15% |
23% |
27% |
* não foram encontrados valores de referência
Lembre-se! Como já vimos em posts anteriores (Magro sedentário ou Obeso ativo, quem vive mais e melhor?) valores antropométricos adequados são menos importantes que hábitos de vida saudáveis. Pratique exercícios, tenha uma alimentação equilibrada, não fume, beba moderadamente, entre outros.
Fontes:
http://ufrgsweb.ufrgs.br/node/261
Pitanga FJG, e Lessa I. Razão Cintura-Estatura como Discriminador do Risco Coronariano de Adultos. Rev Assoc Med Bras. 52(3): 157-61, 2006.
Bergmann G, Gaya A, Halpern R, Bergmann M, Rech R, Constanzi C, Alli L. Waist circumference as screening instrument for cardiovascular disease risk factors in schoolchildren. Jornal de Pediatria. 86: 411-416, 2010.
Pitanga FJG. Antropometria na avaliação da obesidade abdominal e risco coronariano.Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum. 13(3): 238-241, 2011.
Pitanga FJG. Indicadores antropométricos de obesidade, atividade física e desfechos em saúde/doença. Conferência do VIII Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde. Gramado – RS, 2011.
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