Já se sabe que o exercício físico traz benefícios físicos ao organismo. Como exemplo temos o retardamento da perda de massa muscular e a de massa óssea (característicos do avanço da idade). Mas este efeito “antienvelhecimento” cada vez mais vem …
Durante anos, a obesidade foi considerada uma das maiores causas de doenças crônicas não-transmissíveis (DCNT)1. De fato, ela realmente aumenta o risco de aparecimento dessas doenças. Porém, estudos recentes têm demonstrado que a falta de atividade física (sedentarismo) é a …
Os glúteos são uma região que muitas mulheres querem tonificar e/ou aumentar. Além do bom resultado estético, uma musculatura bem desenvolvida de glúteo auxilia a estabilização do quadril e da coluna lombar. Neste post, daremos 6 dicas para Trabalhar Glúteos …
A musculação, que fazemos na academia é chamada pela ciência de “treinamento de força”. Este pode ter diversos objetivos, como reabilitar lesões (de joelho ou de ombro, por exemplo), melhorar coordenação motora e força (em esportes, normalmente) e, quando o …
Você já está treinando há um tempo, e está começando a se sentir confortável, mas… confortável demais? Então chegou a hora de dificultar as coisas novamente! Você vai saber se está na hora de aumentar o desafio quando você se enxergar …
Qual o melhor horário para se exercitar? Nosso organismo funciona de maneira diferente no decorrer do dia. Estas mudanças ocorrem por variações hormonais, fadiga, exposição à luz solar, temperatura, estresse e outras causas. Considerando estas informações, é necessário analisar como …
Com a iminente chegada do verão, a procura por atividades físicas sempre aumenta. As razões para isso são as mais variadas: para estar com o corpo em forma no verão, ou porque o tempo de sol é maior, ou mesmo …
No último post (Periodização de treino na musculação) abordamos as vantagens da periodização para otimizar seus resultados na musculação. Nele vimos que dividir o seu treino em diferentes períodos, com objetivos específicos, traz mais resultados que o treino tradicional, em …
É bastante comum, nas salas de musculação, indivíduos treinarem sem se preocupar com variação de volume de treino, ou mesmo sem se preocupar com os intervalos de recuperação (que irão refletir na intensidade do treino). Infelizmente, ainda é comum pessoas …
A distensão ou estiramento muscular é uma lesão muito comum entre esportistas, mas não é um privilégio dos atletas competitivos. Pode acontecer com qualquer pessoa, em qualquer lugar, durante a realização de tarefas simples e cotidianas. Caracteriza-se por um rompimento …