Você sabe que você deve exercitar. Você também sabe que pessoas fisicamente ativas são mais saudáveis. Elas são menos propensos a desenvolver doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer. Além de dormirem melhor, se sentirem mais felizes e terem …
Pular corda é um dos melhores exercícios para quem busca melhorar condicionamento físico, queimar gordura e/ou modelar a perna. A maioria dos esportes utiliza esta atividade como parte integrante da preparação física, devido à sua capacidade de melhorar tanto a agilidade …
Com a popularização do treinamento funcional, pular corda voltou a ser uma atividade bastante praticada. Além do mais, é uma ótima alternativa pras pessoas que têm dificuldades em ir para uma academia ou em comprar um aparelho aeróbio residencial (bicicleta …
Após um longuíssimo período sem escrever (mas, felizmente, trabalhando e estudando bastante), estou de volta com uma postagem sobre a dor muscular proveniente de um esforço físico. Tenho certeza que quase todos já sentiram este tipo de dor. No mínimo …
Como todas as ciências, a educação física também está constantemente realizando pesquisas e formulando métodos mais precisos e adequados para avaliação e prescrição. Sendo assim, aqui trago uma atualização do post “Indicadores antropométricos de riscos à saúde“, abordando também o …
Tenho certeza que todas as pessoas, que assistem jogos de futebol, alguma vez já se surpreendeu quando apareceu aquela estatística que diz qual a distância que algum jogador percorreu durante um jogo. As vezes achamos bastante um jogador de futebol …
Nesta postagem que vou abordar um assunto que deixa muitas pessoas bem preocupadas (principalmente as mamães de primeira viagem): atividade física durante a gestação. Sabemos que, durante a gravidez, a flexibilidade da mulher aumenta – principalmente a nível articular -, …
Engana-se quem pensa que o treinamento funcional é alguma novidade ou modismo. No mundo do fitness, pode até ser novidade. Porém, com este nome, o treinamento funcional já está presente nas salas de fisioterapia há mais de 30 anos. Porém, …
No post Frequência Cardíaca de Reserva – O que é e para que serve? comentei que uma das vantagens de utilizar a freqüência cardíaca de reserva é poder medir a quantidade de calorias gastas na atividade. E neste post explicarei …
Dando prosseguimento ao post Zonas de treinamento cardíaco, vamos continuar o assunto sobre Frequência Cardíaca (FC) porém sobre frequência cardíaca de reserva e como utilizá-la no treinamento. A Frequência Cardíaca de Reserva é o termo utilizado para descrever a diferença …