Azeite de Oliva extra-virgem, o anti-barriga!

Não é milagre. É ciência! Pesquisa comprova que duas colheres diárias de azeite ajudam a eliminar a gordura abdominal.

Depois de apelidado de “ouro líquido” por seus benefícios à saúde, foi descoberta mais uma vantagem sobre o consumo de azeite: ele impede o acúmulo de gordura na barriga. Ou seja, incluir azeite extra virgem no dia-a-dia diminui os maiores fatores de risco para doenças cardiovasculares. Além da diabetes, gastrites, hipertensão, dores, osteoporose e até mesmo câncer. Mas a novidade é que um estudo coordenado por cientistas europeus acaba de apontar esse novo benefício.

A Pesquisa

A pesquisa foi publicada na revista Diabetes Care, da Associação Americana de Diabetes. A pesquisa comprovou que a ingestão diária de duas colheres de sopa de azeite evita a formação de gorduras na região visceral. Gordurinhas essas que resultam na “indesejável barriguinha”. “Ao consumir o azeite extra virgem, estamos ingerindo 77% de gordura monoinsaturada, 14% de saturadas e 9% de polinsaturadas, o que torna o óleo mais saudável em relação aos outros”, disse o cardiologista e nutrólogo do Hospital do Coração, Dr. Daniel Magnoni.

O estudo foi realizado por especialistas do Hospital da Universidade Reina Sofia e Instituto Salud Carlos III, da Espanha, e Universidade de Cambridge, da Inglaterra acompanhou pacientes com gordura abdominal acumulada que receberam, por um período de 28 dias cada, três tipos de dietas: uma baseada em gordura saturada, a segunda com monoinsaturada e a última com carboidratos.

Conclusão

A conclusão foi que uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas retrai a distribuição da gordura na região da barriga. Outros pesquisadores observaram o efeito bactericida do azeite de oliva, que contém substâncias que combatem o microorganismo (helicobacter pylori) causador da gastrite. Além deste efeito, o azeite pode diminuir o risco de cânceres de cólon e mama. Além disso está associada à menor incidência de fraturas e ajuda a prevenir a osteoporose segundo pesquisadores da Espanha.

Os benefícios do azeite

O azeite extra-virgem é reconhecido pelo FDA – Food and Drug Administration -, como um alimento com características funcionais que, pela presença de antioxidantes, fortalece o sistema imunológico. Enquanto os outros óleos são produzidos a partir das sementes, o azeite é o único óleo extraído da fruta (azeitona). Ela possui gordura monoinsaturada, vitaminas, antioxidantes e minerais, além de ser fonte de vitamina E.

O azeite extra-virgem é o produto da primeira prensagem das olivas e não passa por nenhum tipo de refino químico. E por isso sofre menos oxidação e perda de nutrientes. Já o azeite virgem é obtido na segunda prensagem das olivas. Enquanto o azeite de oliva é obtido pela mistura de azeites virgens com óleos extraídos e refinados quimicamente depois da segunda prensagem. Fique atento no rótulo do produto.

A sociedade brasileira de Cardiologia, desde 2001 já recomendava que aproximadamente 20% das calorias diárias consumidas por uma pessoa devem vir da gordura monoinsaturada, 10%, da poliinsaturada e até 7%, da saturada.

No caso de diabetes, a substituição de gordura saturada e diminuição do carboidrato em substituição ao azeite de oliva extra virgem (rico em gordura monoinsaturada) melhora a resistência à insulina e consequentemente diminui a glicemia do diabético.

Há muito tempo os nutricionistas já indicam o uso de azeite de oliva em seus planos e recomendações alimentares. Seja por seus efeitos já comprovados em relação as patologias cardiovasculares e antiplaquetário (evita ou diminui a formação de placas de gorduras em artérias e veias) ou seus efeitos funcionais no perfil lipídico. Agora mais uma função.

Importante!

Acima de tudo, usemos segundo a recomendação. É bom lembrar que apesar de fazer bem, o azeite possui 9 calorias por cada gramas. Contudo, na quantidade de 2 colheres de sopa por dia, não irá trazer prejuízos. Esta quantidade deve ser o suficiente para a maioria das pessoas.

Fonte: Site Diet Home –  Nutricionista Ms. Braian Alves Cordeiro