Vale a pena treinar quando estamos gripados(as)? Ou o melhor a se fazer é ir para casa e repousar? Falaremos dos sintomas da gripe e do resfriado, para sabermos identificar quando é um ou outro, daremos dicas para evitar doenças respiratórias e falaremos o que pode e o que não pode fazer na academia quando estiver gripado (a) ou com resfriado.
A prática de atividades físicas regulares só traz benefícios à saúde, independentemente da idade ou condição física. Ao praticar atividades regularmente, é possível prevenir doenças como obesidade. Além disso, melhora o estado de humor, stress e até transtornos como depressão …
Está em busca de melhorar seu condicionamento físico, emagrecer ou desenvolver massa muscular? O programa Renove em 19 foi desenvolvido para pessoas que não possuem muito tempo para se exercitar, mas que tenham esses objetivos e em época de quarentena, …
A câimbra é um evento muito comum entre praticantes de atividades físicas. Ela é uma contração muscular repentina, forte e involuntária de um ou mais músculos, que causa dor, e costuma durar de alguns segundos até alguns poucos minutos. Normalmente ela acontece na …
Os glúteos são uma região que muitas mulheres querem tonificar e/ou aumentar. Além do bom resultado estético, uma musculatura bem desenvolvida de glúteo auxilia a estabilização do quadril e da coluna lombar. Neste post, daremos 6 dicas para Trabalhar Glúteos …
A musculação, que fazemos na academia é chamada pela ciência de “treinamento de força”. Este pode ter diversos objetivos, como reabilitar lesões (de joelho ou de ombro, por exemplo), melhorar coordenação motora e força (em esportes, normalmente) e, quando o …
Você já está treinando há um tempo, e está começando a se sentir confortável, mas… confortável demais? Então chegou a hora de dificultar as coisas novamente! Você vai saber se está na hora de aumentar o desafio quando você se enxergar …
Qual o melhor horário para se exercitar? Nosso organismo funciona de maneira diferente no decorrer do dia. Estas mudanças ocorrem por variações hormonais, fadiga, exposição à luz solar, temperatura, estresse e outras causas. Considerando estas informações, é necessário analisar como …
Com a iminente chegada do verão, a procura por atividades físicas sempre aumenta. As razões para isso são as mais variadas: para estar com o corpo em forma no verão, ou porque o tempo de sol é maior, ou mesmo …
No último post (Periodização de treino na musculação) abordamos as vantagens da periodização para otimizar seus resultados na musculação. Nele vimos que dividir o seu treino em diferentes períodos, com objetivos específicos, traz mais resultados que o treino tradicional, em …