Canelite: Mitos e Verdades no Tratamento

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Praticar exercícios físicos é algo bastante benéfico para a nossa saúde, isso todo mundo sabe. Porém, mesmo que estudos demonstrem a importância da atividade física, ao levar nosso corpo ao extremo – dependendo da atividade, da intensidade e da maneira que se realiza essas atividades – não estamos livres de lesões (pequenas ou grandes).

Por isso, independente do seu nível de aptidão física, é sempre importante estar atento(a) aos sinais que nosso corpo nos dá. Estar lesionado, é um dos principais fatores para o afastamento da prática esportiva. Seja você praticante com fins para competição ou por lazer,  se afastar do que gosta de fazer, ninguém quer.

Se você é atleta, muitas vezes a lesão acaba acontecendo em um momento bem importante da carreira. Afastar-se dos treinos ou torneios, dependendo o nível da lesão, é um prejuízo de vários fatores: desempenho físico, técnico, psicológicos e até perda patrocínios.

As lesões, quando ocorrem, estão diretamente ligadas à dor. Elas podem acontecer por diversos fatores: o tipo de esporte, o equipamento utilizado, a experiência do praticante, do treinador como também as condições e tipo de local de treino/competição.

Neste post, especificamente, vamos falar de uma dor bem comum: a dor nas canelas. Esta dor, que é semelhante a uma queimação, é sentida ao longo das canelas – principalmente na face interna -, e tem o nome popular de Canelite ou Periostite Tibial.

A Canelite

A Canelite vai ocorrer devido a inflamação no osso da Tíbia, mais precisamente no perióstio da tíbia (membrana do tecido conjuntivo que envolve o osso) e por isso o nome Periostite Tibial.

A canelite, junto com outras lesões, é uma das dores que pode acompanhar bastante a vida de atletas profissionais ou amadores. O grupo que está mais sensível a sentir a dor de uma canelite é o das pessoas que praticam esportes com impacto (corridas e saltos) e com paradas bruscas (tênis) entre outros.

É importante dizer que, mesmo você não estando dentro destes grupos citados, você deve se cuidar!

A dor causada pela canelite geralmente surge no inicio da atividade, se manifestando ao tocar o calcanhar no chão quando corremos ou caminhamos. Durante a prática da atividade, a dor pode até diminuir, mas não se engane comisso. Ao sentir dor é porque algo não está certo, a inflamação por canelite, se forçada e ignorada os sintomas, pode gerar fratura por stress.

Sintomas da Canelite

• Sensibilidade ao toque ou dor incômoda na região da canela;
• Inchaço;
•  Queimação na canela;
•  Canela visivelmente inflamada;
•  Entorpecimento e fraqueza dos pés.

E como pode acontecer a Canelite?

• Sobrecarga, ou seja, o aumento excessivo do volume e intensidade tanto de treino como competitivo;
• O tipo de terreno onde se pratica a atividade física;
•  O tipo de pisada, ou seja, a pisada em pronação (com os pés voltados para dentro);
• Falta de técnica e/ou treinamentos inadequados;
•  Falta de fortalecimento dos músculos;
• Falta de aquecimento (específico ou geral).

Para finalizar, segue alguns mitos e verdades sobre este tema.

1 – Adequação do volume de treino e paciência: VERDADE!

Você vai precisar de paciência pois, ao ser diagnosticada a canelite, você precisará de um tempo em repouso para o tratamento. E durante este tempo, para manter a forma física, você pode adequar o volume do seu treino com outras atividades que não exijam muito impacto.

2 – A necessidade de trocar de tênis: MITO

É pouco provável que seja o seu tênis a causa da canelite. Como já citamos antes, o tipo de treino, o lugar e o impacto e o tipo de pisada que são fatores determinantes para a canelite. Ao invés de usar um tênis com muito amortecimento, o ideal é aprender as técnicas corretas da corrida ou da atividade específica que você pratica. Algo que pode ajudar bastante, é trabalhar exercícios de equilíbrio, ou seja, trabalhar a propriocepção dos músculos dos pés e tornozelos.

3 – Uso de medicamentos:  VERDADE/MITO

A atividade deve ser interrompida até parar qualquer dor que você esteja sentindo. No local da dor, você pode aplicar gelo e tomar anti-inflamatórios. Mas estes apenas irão amenizar a dor, e não tratar a causa da canelite. Portanto, procure um profissional qualificado para prescrever os exercícios e treinos corretos, Isso irá prevenir problemas futuros.

4 – Fortalecimento e Alongamento do Músculo tibial anterior: MITO

O músculo tibial anterior fica na frente da canela. Exatamente no lado externo do osso da tíbia, porém, a dor causada pela canelite acontece na parte interna da tíbia. Ou seja, o fortalecimento/alongamento deste músculo não vai tratar o foco da dor. Contudo, como nenhum treino é um treino perdido, você pode sim fortalecer esses músculos! Ao fortalece-los, você ajuda a melhorar a estabilização do seu tornozelo e isso pode auxiliar.

5 – Fortalecer e alongar a panturrilha: VERDADE

A panturrilha é o principal responsável por amortecer as quedas durante a corrida e saltos. Por isso, para o tratamento da canelite, devemos focar em manter a musculatura dessa região mais forte. Isso quer dizer, apta a exercer sua função de amortecedor.

6 – Fisioterapia: VERDADE

Assim como o médico especialista irá diagnosticar corretamente a canelite, o fisioterapeuta, através de técnicas e equipamentos específicos, é o profissional responsável para tratar a canelite, bem como outras lesões ortopédicas.

Acompanhe a videoaula deste tema na nossa página do youtube no linque a seguir.

Nós, da equipe do Treino Correto, trazemos apenas esclarecimentos de algumas dúvidas. Deixamos claro que apenas o médico especializado é quem dará o diagnóstico e o tratamento correto. Recomendamos que ao sentir alguns destes sintomas, busque um especialista e trate a canelite de acordo com as orientações médicas.