Desenvolvendo a Consciência Corporal

A consciência corporal é a habilidade de conhecer o próprio corpo. Ou seja, ter consciência corporal é conseguir reconhecer os sinais que nosso corpo emite – neste caso os movimentos do corpo – e ser capaz de reproduzir os movimentos com eficiência. Como por exemplo saber o limite do nosso corpo durante uma atividade.  Isto é, saber até onde você suporta, terá uma importância relevante para continuar uma atividade de maneira segura. Conhecer nosso limite nos ajuda a identificar as reações do nosso corpo; isso pois conseguimos economizar energia e até evitar dores e lesões.

Boa parte dessa habilidade adquirimos durante a infância (quando estimulados corretamente). Para isto, alguns fatores são muito importantes no desenvolvimento da consciência corporal, como as características individuais e/ou o ambiente em que se está. Ou seja, as atividades físicas realizadas, os esportes, as experiências vividas, os locais de prática e todos os estímulos anteriores (como nas aulas de Educação Física ou até nas brincadeiras na rua de casa, etc.) são parte crucial na obtenção de uma boa consciência corporal.

É neste sentido que as vezes vemos como algumas pessoas conseguem realizar determinadas tarefas com mais facilidade do que outras. E como dito antes, cada pessoa vai sentir e entender o corpo de maneira diferente. Alguns conseguem aprender um passo de dança rapidamente mas não conseguem realizar um exercício apenas de equilíbrio.  Assim como aqueles que chutam muito bem a bola no futebol, mas não conseguem ter a destreza para um arremesso na cesta de basquete. Portanto, para ter consciência corporal, é importante não tratar nosso corpo apenas de maneira mecânica, mas também aprender a realizar cada movimento de maneira consciente.

Importância da Consciência Corporal no Treinamento:

• Aumenta a produção de força;
• Aumenta a produção de velocidade;
• Aumenta a Resistência;
• Melhora de Equilíbrio e Estabilidade;

Mas calma, se você não foi uma pessoa muito ativa durante a infância, mesmo na fase adulta você consegue melhorar a sua consciência corporal (já que nem tudo se resume ao esporte). A definição de consciência corporal pode ir além da realização de movimentos, ela também está na forma como você respeita e se conecta com seu corpo.

Depois de adultos, a busca por uma vida saudável é constante. Muitas vezes e é nesse momento que encontramos atividades que nos fazem ter outras conexões com o nosso corpo. É possível aprender e desenvolver a consciência do corpo através de atividades que sejam guiadas por alguns princípios: suavidade, relaxamento, lentidão e repetição e a valorização das sensações.

E como desenvolver a consciências corporal?

Através de 3 passos simples:

1 – Pratique atividades em que você perceba e sinta o seu corpo;

2 – Varie os tipos de exercícios durante a prática da atividade física;

3 – Faça atividades físicas variadas.

Para saber mais,  acompanhe nossa videoaula, Nosso coordenador técnico aborda este tema, e traz também mais exemplos e outros tópicos.