Renove em 19 – 2a edição

Devido ao grande sucesso da primeira edição do Renove em 19 (gratuito durante a pandemia do Covid-19), a Treino Correto Assessoria Esportiva decidiu lançar a segunda edição do programa, mantendo a essência do programa (treino HIIT, com peso corporal), mas acrescentando novos exercícios e trazendo novidades também nos modelos de treino (relação tempo de esforço/tempo de descanso).

Portanto, apesar de alguns treinos terem a mesma estrutura da primeira edição, prepare-se para 19 dias de treino ainda mais intenso nesta nova edição!

**Para fazer em qualquer lugar**

Mude de vida em 19 dias, se mexendo 19 minutos por dia, por apenas 29 reais.

—– Se você não está habituado a praticar exercícios, faça a opção de 3x na semana (descrita no manual).

Se você tem mais de 50 anos, faça a opção de 3x na semana (descrita no manual).

Se você tem mais de 50 anos E não está habituado a praticar exercícios ou se tem mais de 60 anos, este programa não é indicado para você, infelizmente. Acesse nossos demais Programas para ter acesso a outras possibilidades de treinos em casa (ou academia, como preferir). —-

Compromissos de trabalho, metas para serem batidas, cuidado com os filhos e tempo no trânsito são alguns exemplos de como o nosso dia-a-dia está cada vez mais corrido. Não por acaso, a falta de tempo é o motivo nº 1 de pessoas pelo qual as pessoas NÃO fazem exercício físico ¹.

Contudo, o exercício físico traz inúmeros benefícios, como:

Prevenção de doenças ²;

Melhora do sistema imunológico ³;

Melhora da qualidade de vida ⁴;

Aumento da capacidade de aprendizado ⁵;

Aumento da atenção ⁶;

Redução do estresse ⁷;

Redução de chances de desenvolver câncer de mama ⁸;

Redução dos sintomas de depressão ⁹;

Redução da ansiedade ¹⁰;

Aumento da produção de testosterona ¹¹;

Isso sem falar do emagrecimento, do aumento da massa muscular e da melhora do condicionamento físico, que são benefícios que todo mundo conhece.

Porém, como encaixar o exercício dentro da nossa rotina?

A resposta é simples! Basta reduzirmos o tempo de prática do exercício. Há uma série de estudos que já comprovam que o exercício traz benefícios mesmo quando realizado por pouco tempo ^{12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19,} . Mas aqui vêm dois detalhes importantes:

Ele precisa ser intenso (cansativo mesmo!) e frequente (pelo menos 4x por semana).

Pensando nestas necessidades, a Treino Correto Assessoria Esportiva bolou o programa perfeito! O Renove em 19!

Em apenas 19 minutos por dia (incluindo aquecimento), você já pode ter todos os benefícios do exercício. E pode fazer isso em qualquer lugar! Em casa, na praia, viajando, na rua, pois você precisa apenas do seu corpo.

O Renove em 19 utiliza uma metodologia mista, baseada no que existe de mais avançado sobre HIIT, calistenia, periodização e organização de treino.

• HIIT – Treino Intervalado de Alta Intensidade (em inglês): Método de treinamento que utiliza estímulos de curta duração e alta intensidade, intercalados por intervalos de recuperação;
• Calistenia: Método de treinamento que utiliza exercícios realizados somente com o peso corporal;
• Periodização: Estratégia que consiste em organizar diversas sessões de treino em períodos com objetivos específicos, visando maximizar os resultados;
• Organização de treino: Capacidade de escolher, ordenar e organizar os exercícios dentro da sessão de treino e das sessões de treino semanais.

E dá resultado?

Claro que sim! O Renove em 19 é feito para dar resultado! E nós garantimos isso!

Temos tanta certeza do resultado do programa que reembolsaremos o valor integral do seu investimento se você não estiver satisfeito (a)!

Quem deve fazer?

O programa Renove em 19 foi desenvolvido para pessoas que não possuem muito tempo para se exercitar, mas que têm o objetivo de melhorar seu condicionamento físico, emagrecer e desenvolver massa muscular.

Quem NÃO deve fazer?

Pessoas COM qualquer quadro de complicação de saúde (hipertensão, cardiopatia, etc.) E SEM liberação médica (pessoas com atestado podem realizar sem problema algum).

Ao comprar o programa, você terá acesso a:

– Um manual com instruções detalhadas sobre como realizar o programa de maneira eficiente, segura e correta, que inclui:

• Um guia de sessões de treino, com a descrição do treino de cada dia;
• Imagens ilustrativas de todos os exercícios que devem ser realizados;
• Informações básicas sobre os benefícios do exercício físico;

– Vídeos de cada um dos treinos, com sinais sonoros, e diferentes para cada sessão de treino, facilitando o acompanhamento e a troca dos exercícios durante as sessões de treino.