Será que suar emagrece ?

Perder peso é um dos pesadelos de muitas pessoas! As dúvidas de quais são os melhores métodos para isto são muito recorrentes. Em todos os momentos surgem dicas de exercícios, shakes, dietas milagrosas e até certas lendas.

Quem nunca viu alguém treinando na academia de moletom (mesmo com o ar condicionado desligado)? Ou correndo no sol do meio dia, cheio de roupas? Estes hábitos – vistos com frequência em filmes e até em atletas (principalmente de lutas) – existem, pois há uma certa crença de que suar emagrece.

Mas será que suar emagrece mesmo?

Em primeiro lugar, estar sempre bem informado é essencial. Especialmente quando fazemos algo que vá interferir no nosso corpo e em nossa saúde.

Para entender se esta técnica realmente funciona, devemos saber o porquê suamos.

Quando começamos a nos exercitar, sentimos uma certa sensação de calor, e automaticamente nosso corpo começa a suar. Isso acontece, pois, ao realizar exercícios, nosso metabolismo acelera e eleva a temperatura corporal. Consequentemente, para equilibrar a temperatura, e fazer com que nosso corpo resfrie, as glândulas sudoríparas entram em ação liberando suor.

Portanto, a única função que o suor tem é de equilibrar a temperatura corporal quando ele está aquecido.  Suar leva o organismo apenas a perder água e sais minerais. E não gordura! Mesmo que para a liberação de suor, exista um gasto calórico pelas glândulas sudoríparas, este gasto não é o suficiente para emagrecer.

A prática de usar o suor como “perda de peso” é bastante utilizada por atletas de lutas quando precisam abaixar o peso, rapidamente, antes de algum campeonato ou luta, e precisar se adequar ao da categoria. Para isto, alguns destes atletas levam o corpo ao extremo, deixando-o altamente desidratado.

A desidratação ocorre quando nosso corpo não tem água suficiente para realizar suas funções normais, podendo causar fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga e a até a morte.

Por isso é importante hidratar-se durante a prática de atividade física!

Existem pessoas que podem suar bastante durante a prática de exercícios físicos. Existem aquelas que suam menos. Tudo irá depender da intensidade do treino, local e organismo (já que nem todas as pessoas são iguais).

Uma boa dica, para hidratar-se corretamente é:

• Pesar-se antes e depois da sessão de treino;
• Beber a quantidade de água necessária para que não tenha diferença maior que 500g entre as duas situações.

Ou seja, o peso depois deve ser no máximo 0,5kg menor que o peso de antes. Sabendo o peso de antes e depois, você deve se programar para, nas próximas sessões, ingerir aquela quantidade de água durante seu exercício.

E ah! Para quem acha que suar libera toxinas, lamento dizer, mas você está errado. Quem realiza esta função, de liberar substâncias tóxicas do organismo, são os rins! Enfim, perder peso, calorias ou emagrecer são consequências de uma séries de atitudes que, somadas, lhe ajudarão a atingir estes resultados.

Exercitar-se de maneira frequente, aliado à uma boa alimentação, é a única maneira correta e eficiente de se emagrecer. Para isso, tenha sempre o acompanhamento de profissionais capacitados.

Se quiser saber um pouco mais sobre este tema, confira a vídeo aula completa no vídeo abaixo:

E já que assunto deste post é emagrecer, aproveite para conferir nossa postagem sobre o tema  (link) .

Conheça nosso programa de treinamento  + dieta e tenha o acompanhamento online de um personal trainer e uma nutricionista. Clique Aqui.

 

Um abraço e até a próxima!

 

Foto Destaque: Shashank Shekhar, @5hashank. Disponível em: https://unsplash.com

Foto do texto: @teksomolika. Disponível em: https://br.freepik.com/teksomolika